あなたはステップアップするために目の前のやることは明確なのにいざやろうと思っていてもなかなかやる気が出ないと悩んではいないでしょうか？
このブログを最後まで読むことで、あなたのやる気が最大化され、短時間で多くの知識を身につけることができるようになります！
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やる気を最大化させるためには睡眠が重要です！
なぜなら、やる気の出る・出ないにはあなたの知識量が深く関係しており知識は睡眠によって定着していくからです。やる気のメカニズムとは
まず、人間はどんなときにやる気が引き出されるのでしょうか。 実はやる気を出すための概念はすでに存在しており、ロシアの心理学者「ヴィゴツキー博士」によって「発達の再近接領域」と言うものが提唱されています。 「発達の再近接領域」とは、あなたがすでに知っている知識とまだ知らない知識の割合が丁度50％ずつのときに、もっともやる気が引き出されると言う概念です。
例えばあなたが、新しい知識を身につけるために難しい本を読んでいたとします。
読んでいると、初めて聞く言葉ばかりが並んで理解できないと途中で読むのを投げ出してしまった時はなかったでしょうか？
例えば、工場の作業員で一日中誰にでもできる単純作業をしている人で、やる気に満ち溢れているという方を見たことはあるでしょうか
まだ知らないことの領域が大きすぎる難易度が高いときや、すでに知っている領域が大きすぎる難易度が低いときは、人間のやる気は最大限に引き出されません。
これまでの経験で、あなたがやる気を感じられたことは難しそうだけど、頑張ったらできるかも…!と言った程よい難易度のものだったと思います。
やる気を引き出す難易度として50％は知っていること、50％は知らないことと言った知識のバランスを取ることが重要です。
やる気を保つために重要なこと
では、知っていることと知らないことのバランスを保つためにはどのようなことが重要になるのでしょうか。 新しい知識をつけたいと感じているあなたが直面しているやる気が出ない状況というのは、知っていることの割合が２０％、知らないことの割合が８０％など未知の領域が大きすぎるケースが大半だと思います。
なので、あなたの知っている知識量を増やし、知っていることの割合が50％、知らないことの割合が50％という割合に近づけることが大切になります。
知識量を増やすには睡眠の力が重要！
そして、知識を増やすために大切になるのが睡眠の力です。
睡眠には、疲労回復の他にも、記憶を定着させる効果があります
知識を頭に定着させる際に脳内の海馬と大脳皮質という場所が重要になります。
海馬は、物事をすぐ覚えることができるが忘れやすい、短期な記憶の貯蔵庫です。
大脳皮質は、物事をなかなか覚えられないが忘れにくい、長期的な記憶の貯蔵庫になります。
あなたが今日学んだことを一旦海馬に貯めておいてその後、長期的な記憶の貯蔵庫である大脳皮質に移しています。
この脳内の作業によって知識は頭に定着していきます。
そして海馬から大脳皮質に記憶を移す作業は睡眠中に行われているのです。
つまり、知識量を増やすためには睡眠が大切になるのです。
では、効率よく知識を定着させるには、どのような睡眠をとればいいのでしょうか。
インターリービング睡眠
効率的に知識を頭に定着させる睡眠方法として、インターリービング睡眠というものがあります。 インターリービング睡眠とは、勉強と勉強の合間に短い睡眠を挟む睡眠方法です。 インターリービング睡眠が、どれだけ記憶の定着に効果的なのか調べた実験があります。 まず、２つのグループに分けます。 １つ目のグループは、午前中と午後に勉強して普通に寝てもらうグループ、 ２つ目のグループは、勉強と勉強の合間に睡眠を挟んでもらったグループです。 この２つのグループの記憶力の違いは明白で、２つ目のグループは１つ目のグループに比べて約２倍記憶力が良くなったそうです。
インターリービング睡眠を行うことであなたの知識量は２倍早く身につけることができます。
つまり、あなたの知っている知識量の割合が増え、50％知っている知識と50％知らない知識に近づけ、あなたのやる気を最大化させることができるのです。
