記憶力を2倍にするもっとも効率の良い学習方法についてご紹介します!
あなたは、最も記憶に定着しやすい学習方法 について知っていますか?
このブログを最後まで読むことで、学習内容が効率よく身につき、あなたの市場価値が大幅に高まります!
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学習と睡眠をセットにすることで、記憶力がアップします!
なぜなら学習して学んだことは、一時的に短期保存され、睡眠中に長期記憶に移動されるからです。記憶のメカニズム
まず、記憶のメカニズムについて解説していきます。 脳には、記憶に関わる2つの部位が存在します。海馬と大脳皮質です。
海馬は、すぐに覚えられるが忘れやすい、短期的な記憶の貯蔵庫です。
大脳皮質は、物事をなかなか覚えられないが 忘れにくい 長期的な記憶の貯蔵庫になります。
あなたが学んだことは一旦海馬に記憶されています。
その後、長期的な記憶の貯蔵庫である大脳皮質に移動し、記憶が知識として定着していきます。
大脳皮質に移動されて初めて知識として頭に定着していくのです。
情報を記憶として海馬に一時的に保管し、大脳皮質に移動するというメカニズムで記憶に定着するのですが、海馬から大脳皮質に記憶を移す作業は、睡眠中に行われています。
つまり、睡眠の力をうまく活用することが、知識を頭に定着させるために最も効率的なのです。
記憶力を２倍に高めるインターリービング睡眠
では、記憶力を高めるために、どのように睡眠を利用すればいいのでしょうか。 記憶力を高める睡眠方法として、インターリービング睡眠というものがあります。
インターリービング睡眠とは、勉強と勉強の合間に短い睡眠を挟む睡眠方法です。
インターリービング睡眠が、どれだけ記憶の定着に効果的なのか調べた実験をご紹介します。
まず、2つのグループに分けます。
1つ目のグループは 午前中と午後に勉強して普通に寝てもらうグループ
2つ目のグループは 勉強と勉強の合間に睡眠を挟んでもらったグループです。
この2つのグループの学習時間は一緒ですが 翌日のテスト結果では大きな違いが出ました。
なんと、2つ目のグループは1つ目のグループに比べて テストの結果が約2倍良くなったのです。
学習と睡眠をセットにすることも重要ですが、実は、学習内容を細かく分けることも重要で、あなたが学習した内容が保存される海馬は、短期的な記憶の貯蔵庫です。
短期的な記憶の貯蔵庫であるため、すぐに忘却してしまうという難点があります。
ですが、海馬がまだ忘却していない記憶を、すぐに大脳皮質に移動させることが出来たため、効率よく知識を頭に定着させることが出来たと考えられます。
学習を細かく区切り、学習と学習の合間に睡眠をとるインターリービング睡眠を行うことで
あなたは、2倍の早さで 知識を頭に定着させることができるのです
